1. Coloca la alfombrilla en el suelo y apoya tus rodillas.
2. Sujeta los mangos con ambas manos.
3. Rueda hacia adelante con control, manteniendo el abdomen contraído.
4. El sistema de rebote te ayuda a volver sin forzar tu espalda.
5. Realiza 3 series de 10 repeticiones al día y verás resultados en semanas.
✔️ Ideal para abdomen, brazos, espalda y glúteos
Nota:
Con cada repetición, estarás activando intensamente tu core — el conjunto de músculos que te dan estabilidad, fuerza y equilibrio. Fortalecerlo es clave para adelgazar con seguridad y mejorar tu rendimiento físico general.